QU'EST-CE QUE LA MÉTHODE PILATES ?
Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !
Joseph Pilates
Chez Respir la Méthode Pilates se pratique au sol, sur un tapis, et parfois debout. On utilise également des accessoires proprioceptifs. Ces objets (ballons, balles, élastiques) induisent des déséquilibres, des stimulations qui incitent le corps à faire appel à nos muscles stabilisateurs (muscles profonds).
Un programme complet d'exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires en sollicitant particulièrement les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos. Des étirements viennent compléter ce travail.
Nous réalisons un entretien préalable avec la personne débutante afin de prendre en compte ses limites physiques ou d'éventuelles douleurs. Les séances se déroulent toujours en petits groupes pour une meilleure qualité d'accompagnement.
La Méthode Pilates est bénéfique pour le corps et l'esprit, elle repose sur quelques fondamentaux :
La respiration
Elle est spécifique. C'est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons.
La concentration
Chaque mouvement est exécuté dans la plus grande concentration pour une qualité optimale de chaque exercice.
Le centrage
Tous les mouvements partent du centre énergétique du corps, situé dans le bas de l'abdomen.
Le contrôle
Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
La fluidité
Les mouvements sont effectués avec une certaine grâce pour apporter l'équilibre et l'harmonie attendus dans ces exercices.
La précision
Il faut rechercher la qualité d'exécution du mouvement et non la quantité pour une meilleure efficacité sur la musculature.
La coordination
Pour être exécutés correctement, chaque mouvement requiert une coordination globale du corps.
LES BIENFAITS DE LA MÉTHODE PILATES :
- Muscle en profondeur
- Donne un ventre ferme
- Soulage les douleurs chroniques du dos
- Améliore la santé globale
- Corrige la posture
- Développe la souplesse, l'amplitude articulaire et la force
- Favorise une bonne respiration et une diminution du stress
LE PILATES, C'EST POUR QUI ?
Les cours de Pilates s'adressent à tous car les exercices s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, les individus stressés, fatigués ou souffrants de raideurs peuvent pratiquer cette méthode car elle est progressive. Les exercices peuvent être adaptés au niveau et aux besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Pour les femmes ayant eu un cancer du sein avec ou sans reconstruction, il existe des cours spéciaux de Rose Pilates
A quel rythme faut-il pratiquer pour des résultats efficaces ?
Le Pilates est une discipline à pratiquer sans modération. Comme toute activité physique, elle doit être pratiquée chaque semaine (1 ou 2 séances minimum selon votre objectif), tout au long de l'année pour être efficace sur la posture, la musculature et avoir une action durable sur le bien-être physique.