La souplesse c'est quoi ?
Pourquoi être souple ?

En termes simples, la souplesse désigne l'élasticité d'un muscle tandis que la mobilité désigne la capacité de mouvement d'une articulation. Toutes les deux ont un impact sur l'autre.

Votre amplitude de mouvement ou niveau de souplesse peut considérablement varier d’une partie du corps à l’autre.
Par exemple on peut être souple du quadriceps et raide des fessiers !

Le manque de souplesse provient généralement de multiples facteurs comme la structure de ses articulations, de ses tissus conjonctifs, son degré d'activité physique, mais aussi l'âge, la quantité de masse musculaire, le sexe et bien sûr les blessures qui ont pu se produire au cours de la vie.

Pourquoi être souple ?

Gagner en souplesse peut vous aider dans la vie quotidienne pour votre posture et dans vos mouvements afin de vous protéger des blessures et à promouvoir votre bien-être en général :

Un muscle bien étiré procure une plus grande liberté de mouvement et une amélioration de la mobilité générale.

Pratiquer des étirements favorise l'amélioration de la circulation sanguine dans les “tissus mous” et donc une meilleure récupération musculaire.

Améliorer le relâchement et la détente musculaire soulage les courbatures et les douleurs.

Un muscle souple est un muscle plus adaptable ce qui permettra de gagner en équilibre.

Travailler la souplesse apporte un sentiment de détente at améliore la souplesse de l’esprit et l’adaptabilité. Les 2 vont de pair.

La souplesse est importante pour prévention des blessures : Les muscles antagonistes (opposés) des muscles raides auront à fournir plus d’effort pour faire un mouvement. La fatigue musculaire peut entraîner alors des blessures musculaires et l'incapacité des muscles à protéger les articulations contre des blessures plus graves.

La souplesse améliorera vos performances sportives et votre quotidien car un corps souple a besoin de moins d'énergie.

Comment progresser vers une plus grande souplesse ?

Le chemin qui mène à la souplesse est une phase à valoriser et à apprécier.

Quelques conseils pour progresser efficacement dans vos assouplissements :

• Rester à l'écoute de son corps pour ne pas trop forcer sur le muscle.

• Prendre son temps : le muscle a besoin de s’habituer en douceur à l'étirement qui devrait durer un minimum de 30s jusqu'à 60s. L’exécution trop rapide d’un mouvement peut provoquer des blessures.

• Éviter de faire des “rebonds” qui envoient un message contradictoire au muscle.

• Bien respirer améliore la circulation, détend le corps et aide à éliminer l’accumulation d’acide lactique

 Quelles sont les pratiques qui améliore votre souplesse au Centre Respir' ?

•  La Méditations hebdomadaires du jeudi matin 7h30-8h15 et les Ateliers de Méditation mensuels le vendredi 19h30-20h30 car des assouplissements y sont intégrés.
• Le Hatha Yoga du lundi 12h30-13h30, du jeudi 19h30-21h et les Ateliers mensuels de Hatha Yoga les samedis.
• Le Vinyasa yoga en séances hebdomadaires le jeudi 18h15-19h30, 19h45-21h
• Le Vinyasa Slow flow hebdomadaire les lundis 19h30-21h
• Le Yoga Morning Flow tous les mardis 7h15-8h15
• Les cours hebdomadaires de Pilates du lundi au Vendredi
• Les Ateliers mensuels ou bimensuels de Yoga Restauratif