QU'EST-CE QUE LE YOGA PRÉNATAL ?
Le yoga prénatal est adapté à l’évolution du corps de la femme enceinte, et permet de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.
Il prévient et soulage les différents maux liés à la grossesse et permet de rester en forme. Le travail sur la respiration et la relaxation aident également à préparer l’accouchement.
L’approche posturo-respiratoire de la méthode De Gasquet propose des postures adaptées associées à une respiration juste.
La pratique s’articule ainsi autour de la respiration, les étirements et le travail du périnée.
“Ce n’est pas du yoga où la femme s’adapte, c'est le yoga qui s’adapte aux problèmes ordinaires des femmes enceintes.” Bernadette De Gasquet
Les bienfaits du yoga prénatal :
D’un point de vue physique :
• Permet d’acquérir et de développer une bonne connaissance de son corps
• Augmente la force, la souplesse et la résistance musculaire
• Soulage les maux de grossesse
• Prépare le plancher pelvien, renforce et assouplie le périnée
• Développe la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale
• Stimule la circulation sanguine et lymphatique
• Réduit le diabète gestationnel
D’un point de vue émotionnel :
• Réduit le stress et l’anxiété et permet de maîtriser ses émotions
• Aide à se préparer mentalement à l’accouchement et aux suites de couches
• Renforce le lien avec bébé
Le yoga prénatal, c'est pour qui ?
Le yoga prénatal s’adresse à toutes et ne nécessite pas d’avoir une pratique antérieure de yoga .Sauf contre indications du médecin ou sage-femme, les futures mamans peuvent pratiquer dès les premiers mois de grossesse jusqu’à l’accouchement.
La pratique accompagne ce moment privilégié de la vie d'une femme, permettant d’être plus sensible et à l’écoute de son corps et créant ainsi une véritable connexion avec bébé.