Qu'est-ce que le programme MBSR ?

Le programme MBSR, ou Mindfulness Based Stress Reduction, est un programme de Formation à la Pleine Conscience appliquée à la gestion du stress qui s'étend sur huit semaines. Ce programme a été conçu dans les années 90 par Jon Kabat Zinn, psychiatre américain qui a largement contribué à diffuser la méditation« laïque » en Occident, appelée aussi Méditation de Pleine Conscience

Cette pratique vise à prêter une attention particulière à l'instant présent en exerçant son esprit à ne pas se laisser entraîner par ses propres pensées.L'instructeur a un rôle essentiel de transmission dans le déroulement de ce programme. Par sa pédagogie, sa capacité d'accueil, son ouverture à ce qui est dans l'instant présent, il incarne les principe senseignés et transmis par ces traditions millénaires. Son engagement profond et sa pratique personnelle nourrissent ses enseignements.  

Dans votre centre de bien-être Respir , le programme MBSR consiste à guider pas à pas les participants dans l'apprentissage de leur propre expérience méditative, en leur permettant de gagner en liberté, en sagesse et en paix.

Le déroulement du programme MBSR :

  • Une session d'orientation en groupe pour souligner l'importance de l'engagement personnel et intentionnel des participants
  • Un atelier de 8 séances hebdomadaires de 2h30 et d'une journée silencieuse de 7 heures, soit 27 heures au total
  • Chaque session MBSR comprend des pratiques méditatives formelles et informelles (relaxation, marche méditative, mouvements de yoga en pleine conscience …).
  • Un temps significatif est dédié aux commentaires des participants qui partagent leur expérience
  • Les participants s'engagent à pratiquer régulièrement, entre les sessions, à l'aide du livret d'accompagnement et des audios mis à leur disposition 

Les bienfaits du programme MBSR :

  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Diminue les douleurs chroniques, les addictions et les états dépressifs
  • Permet d'acquérir une meilleure connaissance et estime de soi, et de mieux gérer les conflits
  • Améliore la concentration, la clarté mentale et la créativité
  • Permet de découvrir un espace intérieur de liberté et de sérénité
  • Favorise un état de mieux-être général

Le programme MBSR, c'est pour qui ?

Le programme MBSR convient à toutes les personnes soumises au stress, qu'il soit intérieur ou extérieur : personnel encadrant, thérapeute, particuliers ...

A toutes les personnes qui souhaitent entrer dans la pratique de la Pleine Conscience pour l'intégrer à leur vie quotidienne.

Tarifs

450 € le programme de 30 heures